每个人的荞麦饮食细节

荞麦饮食甚至在医学上也很流行,它能够改善每个人的生活。维持10天的小意志力足以看到一个出色的结果。此外,在总体上改善幸福感的情况下,精力也会显着增加。

您有疑问吗?还是渴望体验荞麦的功效?最好的解决方案是坚持数周的饮食。

有效的荞麦饮食:详细菜单

有趣的是,不严格限制荞麦饮食。要获得认真的结果,有许多一般性建议可以遵循。但是,如果您愿意,可以随时使用自己喜欢的产品扩展菜单,并且随着时间的推移仅略微延长饮食效果。

荞麦减肥饮食菜单

使荞麦获得膳食营养的基本配方:

  1. 测量荞麦并用沸水洗涤几次。一旦油膜停止在表面上漂浮,您就可以进入谷物准备的下一阶段。首先,将荞麦轻轻干燥,然后在干锅中烘烤成褐色(不含脂肪,盐和其他添加剂)。然后将谷物放入锅中,倒入沸水(将1. 5杯水加到一杯荞麦中)并盖上盖子。从上方将容器小心地包裹在毛巾中,放置过夜。早晨,荞麦会肿胀,保留所有有用物质。
  2. 将干净的荞麦倒入一个小锅中,然后倒水(1:2)。烧开后立即关闭。盖上盖子,然后用毛巾包裹3个小时。类似的食谱适用于那些不喜欢原始荞麦口味的人,同时又希望尽可能保留其中的所有营养。

著名的开菲尔荞麦饮食基于以下基本要点:

  1. 仅吃荞麦和开菲尔两个星期,将获得最大的效果。但是,根据各种建议,要进行一到两周的纯荞麦饮食。只允许在早餐时吃煮熟的粥,其余时间则按照常规菜单进行。在这种情况下,一个月的这种饮食会在身体的健康和形状方面产生明显的效果。
  2. 干净的水应该是忠实的伴侣。长时间摄入生荞麦和开菲尔的唯一缺点是通便作用。因此,为了补充体内足够的水分,每天需要喝1. 5-2升纯净水。允许用矿泉水部分代替普通的纯净水。另外,节食在节假日期间进行,以免在需要经常去洗手间时分散工作注意力。
  3. 正确的荞麦饮食疗法
  4. 总是新鲜的食物!荞麦粥在食用前夕煮熟,没有“下周”的额外储备。购买或制备开菲尔酒的方法相同。这是确保饮食对身体有适当作用的唯一方法。
  5. 最好先喝开菲尔30分钟,然后再吃荞麦粥。该措施为最佳吸收食物准备了消化系统。但有时可以在粥本身中加入一点开菲尔以改善其味道。
  6. 最后一餐应该在睡前3小时。您需要让身体充分消化它,然后切换到其他任务。如果在这段时间内有饥饿感,则可以喝一杯水或开菲尔。
  7. 正确的饮食方案。如果饮食严格,则应只吃荞麦,开菲尔和水。不要使用盐,糖和油来改善粥的味道。肉桂有时会加到开菲尔中以加快新陈代谢。有时候,为了改变,他们喝了无糖的绿茶。每100-200克粥将餐分为3-4餐。

为什么荞麦饮食很好

  • 产品可用性。如果有类似的饮食菜单选项,您无需花大钱来维持健康的饮食。
  • 对身体的总体影响。开菲尔和荞麦饮食富含钙,铁,钾,镁和蛋白质。因此,健康状况得到改善,血管得到加强,血液变得更加稀薄。
  • 橘皮组织减少。彻底清洁身体,立即影响皮肤外观。恢复正确的肝功能,改善身体各个部位的血液循环。毒素开始从体内清除,皮下层中多余的脂肪层也减少了。
  • 荞麦减肥的规则
  • 缺乏饥饿感。这种饮食没有特别限制吃荞麦的数量。只要您想多吃一点,就可以随时补充自己的营养。另一件事是,相同的食​​物会随着时间的推移抑制您的食欲。但是饥饿感很容易在煮一小粥后就消失了。
  • 易于使用。为什么要寻找没有它们就可以做到的复杂性?您无需计算卡路里的摄入量,无需以克为单位测量每份食物,也无需推测是否要结合某些食物。一整天您都可以吃多少荞麦,但是积极的结果仍然无济于事。
  • 高效。完全遵守建议,您可以在10天内减掉10公斤。与许多其他饮食不同,有了这些数字,健康状况也提高了一个数量级。

中度荞麦饮食:当日食谱

长时间拥有相同的东西非常困难。因此,对于初学者来说,您可以切换到基于荞麦饮食的较温和版本:

  • 早餐。将100克无脂干酪和荞麦粥在盘子上混合。在一个小时前或一个半小时后,可以喝一杯开菲尔或发酵乳。
  • 午餐。荞麦(150克)加煮牛肉(最大100克)和蔬菜沙拉(100-150克)。柠檬汁和几滴橄榄油可以用作沙拉酱(但最好不要加入)。
  • 晚餐。一部分粥(约100克)和一杯开菲尔(200-250克)。

重要!荞麦饮食并不能帮助所有人,所以您不要对效果不好而感到失望。也许身体实际上并没有超重,现在是时候重新考虑您理想中的理想身材了。。。

如果您的胃肠道有任何问题,应在开始饮食之前咨询医生。